Denisa Macková

Denisa Mackova

Meno: Denisa Macková
Vek: 22
Súťažná kategória: Bikini fitness ženy a juniorky do 23 rokov
Športový klub: Fitness Centrum Ján Berdy
Tréner: –

 

Dosiahnuté úspechy:
6. Fitness Bikini ženy do 170cm 7.6.2014 Medzinárodné MSR v naturálnej kulturistike a fitness (Kolárovo – Slovensko)
8. Fitness model ženy do 170cm 7.6.2014 Medzinárodné MSR v naturálnej kulturistike a fitness (Kolárovo – Slovensko)
9. Fitness Bikini ženy do 167cm 21.6.2014 Medzinárodné majstrovstvá Maďarska v naturálnej kulturistike a fitness (Tatabánya – Maďarsko)
8. Fitness Bikini ženy do 170cm 28.6.2014 Majstrovstvá Sveta v naturálnej kulturistike a fitness (Nitra – Slovensko)
5. Fitness Bikini do 164cm 23.5.2015 Majstrovstva Slovenska v naturálnej kulturistike mužov, žien a fitness detí (Slovenský Grob – Slovensko)
3. Fitness Bikini do 164cm 30.5.2015 Medzinárodné MČR 2015 (Karlovy Vary – Česko)
4. Fitness Bikini do 163cm 6.6.2015 Medzinárodné majstrovstvá Maďarska (Tatabánya – Maďarsko)
5. Fitness Bikini do 23 rokov, do 164cm 7.5.2016 Media4rent naturál cup – dorast, juniori kulturistika, mr.physique, bikiny a model (Bratislava – Slovensko)
4. Fitness Bikini do 163cm 7.5.2016 Media4rent naturál cup – dorast, juniori kulturistika, mr.physique, bikiny a model (Bratislava – Slovensko)
1. Fitness Bikini do 23 rokov, do 164cm 21.5.2016 Medzinárodné MSR v naturálnej kulturistike a fitness (Kolárovo – Slovensko)
1. Fitness Bikini do 164cm 21.5.2016 Medzinárodné MSR v naturálnej kulturistike a fitness (Kolárovo – Slovensko)
9. Fitness Bikini under 23 years 10.-11.6.2016 World Championships INBA (Budapešť – Maďarsko)
4. Fitness Bikini under 162cm 10.-11.6.2016 World Championships INBA (Budapešť – Maďarsko)
2. Fitness Bikini do 23 rokov, do 164cm 15.10.2016 Grand Prix Slovakia (Nové Zámky – Slovensko)
2. Fitness Bikini do 164cm 15.10.2016 Grand Prix Slovakia (Nové Zámky – Slovensko)
5. Fitness Bikini do 23 rokov, do 164cm 21.-22.10.2016 European Natural Bodybuilding and Fitness Championship (Šamorín – Čilistov – Slovensko)
5. Fitness Bikini do 162cm 21.-22.10.2016 European Natural Bodybuilding and Fitness Championship (Šamorín – Čilistov – Slovensko)

Prečo kulturistika a fitnes, aké boli tvoje začiatky?
Od detstva som mala k športu blízko, už na ZŠ som navštevovala športovú triedu zo zameraním na atletiku. Neskôr som to kombinovala z tancom a karate. Na strednej škole však tieto aktivity upadli, ja som sa trocha zaguľatila a nebola som zo sebou spokojná. Do fitness centra som sa s kamarátkou dostala v rámci voľného času. Ako mnohé sme začali najprv kardio tréning na stacionári, bežiacom páse a pod. Mňa to celkom chytilo, no nestačilo, tak som oslovila chlapcov nech mi poukazujú nejaké stroje. Postava sa mi začala meniť a to ma motivovalo. Informácie o cvičení a strave som si hľadala na internete, oslovila som aj trénera aby ma trocha usmernil. Až neskôr som začala rozmýšľať nad súťažou. Prvú súťaž som absolvovala ako devätnásťročná na majstrovstvách Slovenska v Kollárove, kde som skončila šiesta.

Čo považuješ doposiaľ za svoj najväčší športový úspech?
Určite to bola pre mňa jarná sezóna 2016, kde sa mi podarilo na Majstrovstvách Slovenska vyhrať obe moje kategórie a neskôr na Majstrovstvách sveta dosiahnuť 4. miesto v ženskej kategórií medzi veľkou konkurenciou.

Je ešte niečo čo by si chcel/a dosiahnuť v kulturistike a fitnes?
Hlavne sa stále sa zlepšovať, prísť s lepšou formou ako minule a snáď obsadiť medailové pozície.

Denisa Mackova

Prezraď nám ako plánuješ prípravu na súťaže a či sa odlišuje mimo súťažné obdobie od toho súťažného.
Prípravu začínam s dostatočným predstihom pred sezónou nech nie som v strese. Celkovo sa snažím jest zdravo celoročne no v diéte je to ťažšie. Jedlo si vyberám, počítam kalórie. Jedálniček zahŕňa hlavne mäso, ryby, vajcia, ryžu, ovocie a zeleninu ,mliečne výrobky tie už 3 týždne pred súťažou vylučujem. Tréning sa tiež odlišuje , mimo súťaže je to silový, príprave sú to nižšie váhy a kardio. Počet tréningov v týždni sa mení mimo súťažne sú to 4 v príprave 6 dní.

Denisa Mackova

Máš svoj vzor medzi naturálnymi športovcami?
Z naturálov je to Dominika Gajdošová. Celkovo sledujem Bikinárky skôr inej asociácie.